Vamos tentar encestar uma bola?
Uma dica: podes fazer pontaria à tabela (ou à parede) acima do cesto e fazer a bola ressaltar para dentro dele.

Agarra a bola acima da cabeça, olha para a bola e depois
para o cesto. Faz pontaria e lança, esticando os braços e
deixando os dedos na direção do local para onde queres
lançar. A bola entrou? Consegues lançar e encestar 3
vezes seguidas? Se as tuas pernas dobrarem um pouco e
esticarem durante o lançamento, estarão a dar uma grande
ajuda!

Aproveita as linhas de marcação do garrafão ou desenha
uma área grande em frente ao cesto. Marca cinco locais
de lançamento diferentes ao longo da área e lança a bola a
partir de cada um deles (só avanças para o seguinte quando
encestas). Podes fazer um concurso com os teus amigos
para ver quem faz o percurso com menos tentativas de
lançamento.

De frente para o cesto, tenta lançar da maior distância.
Andas um passo para trás de cada vez que consegues
encestar.